a teraz

Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g zamień na owsiane, dodaj jakieś owoce, orzechy, przyprawy żeby to smakowało 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g zamień na graham, a potem na pełnoziarniste jeśli [...]

Niby teraz ta Ptasia grypa się nasiliła ale należy pamiętać o najważniejszej rzeczy można jeść takie rzeczy jak jajka i kuraka ale NIE SUROWEGO, można jest normalnie jeść po wcześniejszym ugotowaniu/smażeniu ponieważ ta bakteria "obumiera" przy większych temperaturach tzn. jako jak ugotujesz to w wodzie która przekracza 100*C a kuraka [...]

OMG piłeś surowe jajka a salmonela czy jakoś tak nie no teraz to mnie powaliłeś ale mniejsza z tym. Nie warto popadać w paranoje przy tym. Ważna higiena i ugotowanie/smażenie towaru i można być zdrowym :D

ok,dziękuje za pomoc.Jeszcze się zastanowię co do planu bo teraz sam już nie wiem,przysiadu i mc też chyba nie mogę robić.Co do Pudzianowskiego to był najsilniejszy człowiek na ziemi a jego ciosy nie robił wrażenia na jego przeciwnikach.Czyli żeby coś osiągnąć w sw trzeba ćwiczyć na siłowni?Każdy dobry zawodnik ćwiczy i podnosi wielkie [...]

Tez wlasnie zamierzam kupic tego gaiera i wyslalem emaila z zapytaniem o smaki do atleta. Odpowiedziano mi ze moge dostac 4 rozne smaki badz 1 samk. Ale teraz zastanow sie dobrze czy nie lepiej wziasc 4 rozne poniewaz jak ci sie jeden w polowie przeje to dupa zbita nie bedziesz mogl go do ust wlozyc, a niewiadomo jak ci podejdzie dlatego ja biore [...]

[...] jeśli pierwsze hst, w następnym cyklu będziesz wiedział co i jak zmieniać ja na ogół preferuje stałą liczbe powtórzeń 15:20 ruchów na ćwiczenie ja wole skracać czas między seriami/ćwiczeniami wcześniej robiłem tak jak tu pisza przedmówcy po 4-5 serii i efekty wcale nie były lepsze niż teraz a czas jaki spędzałem na siłowni o wiele dłuższy Pozdr

kiedyś stosowałem przez 2 miesiące jako cykl (w dawkach sporo większych niż podaje producent) i na mnie podziałało. To był mój pierwszy stack, i w sumie nie dbałem o cenę - poleciałem na reklamę a była to nowość. Teraz dorzucam do cyklu bo mam akurat dostęp do HMBolonu w połowicznej cenie, jeden ze zaznajomionych sklepów z odżywkami pozbywa się [...]

A jest sens hcg teraz przyjąć?

ja zawsze myślałem, że mierzy się obwód całego ramienia. A tu sie okazuje, że tylko bajceps potrzebny. Od teraz codziennie katuje bica

Jeśli te treningi były judo, to nie ma to nic wspólnego z siłownią, inny rodzaj wysiłku. Teraz kilka poprawek do tego FBW, polecam ci taki rozkład partii nogi,klata,plecy,barki,bic/tric,brzuch/łydki, bicka i tricka bym robił narazie na zmianę co trening,podobnie łydki i brzuch. Na dwugłowy i tył uda masz mc na prostych nogach, a na plecy daj [...]

jak byś się zgłosił 2 miesiące temu to bym się nie zastanawiał ale teraz to cena z przesyłką jest dla mnie nie osiągalna a co jest w nim do wymiany, jak długo go masz i jak się sprawuje

500/750 deka test? ja tak teraz lecę, tylko nie mam solo testa a mix z dose ;)

ten to bedzie chyba 4.Ostatnio robilem z boldk,propa i winka na koncu. Ale nie dokonczylem bo cos mnie na melanze wzielo;/ Teraz podczas cyklu ani razu nie popjde na disco i napewno skoncze go jak zaplanuje:) A ostatni cykl mialem z 2 miechy temu. Jednak skłanim sie bardziej ku tej opcji dłużeszj bo te dwutygodniówki chyba dadza słabsze rezultaty [...]

Już teraz dziękuję za pomoc, ale jeszcze mam pytanko: odnośnie podciągania się. Jak to mam w seriach wykonywać, jeżeli jest z tym u mnie na razie cienko i 10 razy na pewno nie dam rady się podciągnąć? A może inaczej: jak mam wykonywać to ćwiczenie, aby ilość powtórzeń, które mogę wykonać systematycznie wzrastała?

teraz juz nie mam nic siana a jakbym miał wydac do na Tauryne bo ciezko mi sie zaopatrzyc w tluszcze

[...] pod okiem doświadczonego trenera, i rówieśników. Tak naprawdę to jest nawet o ten rok, dwa za późno, ale pracą można to nadrobić :) po następne mając 12 lat, miałem 162 cm, teraz mam 190 więc raczej za niski nie jesteś ;p jedyne co to musisz dużo pracować, i znjadź klub! a to, że za wcześnie to bzdety, uwierz mi wiem coś o tym x] będziesz grał [...]

A na obiad 4 kiełbasy i 5 bułek? Zacznij od odżywiania. To że palacz ogranicza palenie, to nie znaczy że je rzucił tak samo jest pewnie z twoimi słodyczami. Zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Teraz się nie dziw, że waga nie idzie w dół.

Serce na koksie wali jak szalone i nie ma potrzeby potwierdzac tego badaniami. Jesli tetno niebezpiecznie przekracza 120 w czasie spoczynku to nie jest dobrze. Zeby obliczyc ile uderzen serca na minute bedzie smiertelne wystarczy od 220 odjac swoj wiek. Teraz 90% to granica, ktorej pod zadnym pozorem nie wolno przekraczac. 70-80% w czasie treningu [...]

wlasnei tak ja mowisz, kiedy zaczynalem trenowac prawie wogole sie nie rozgrzewalem i cwiczylem za duzym ciezarem ale to bylo ponad 2 lata temu, teraz wszystko jest jak nalezy, a kontuzja dopadla mnie ok rok temu, czyzby tyle czekala na mnie ta ....

[...] organizmu na urazy ... :/ mi tez w osttaniej seri na klatke pękl nadgarstek no i lipa 2 razy w gipsie czyli 4 miechy i 8 rechabilitacji malutkim ciezarem .. :/ ehhh masakra teraz rozgrzewam sie tak ze po 20 minutach leci ze mnie jak po swini ... niema sensu sie oszczedzac .. bo to sie odwruci przeciwko nam ;/ masci bandaze pasy usztywniacze poto [...]